Surya Studios - YOGA - Commune de Beignon

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Yoga

HATHA YOGA : Le Hatha est considéré comme un Yoga doux qui se concentre sur les poses statiques et est idéal pour les débutants. Les cours commencent généralement par un échauffement doux, passent à des poses plus physiques et se terminent par une courte période de méditation.
Respiration : La plupart des cours de Hatha Yoga commencent par une période de concentration sur votre respiration ou votre pranayama. Au fur et à mesure que vous évoluez dans les postures, votre professeur continuera de vous rappeler de vous concentrer sur votre respiration et peut proposer différents exercices de respiration à essayer. Postures : Les postures de Yoga, également appelées postures ou asanas, sont une série de mouvements qui aident à améliorer l’équilibre, la flexibilité et la force. Les poses varient en difficulté, de la pose à plat au sol aux positions physiquement difficiles. Si à tout moment pendant votre cours, une pose est trop difficile, votre professeur peut vous proposer une posture modifiée.
Méditation : La plupart des cours se terminent par une courte période de méditation. Pendant cette période de réflexion tranquille, votre professeur peut vous demander de vous allonger sur le dos et de vous couvrir d’une couverture. Certains instructeurs peuvent vous guider dans une méditation guidée ou utiliser des bols chantants tibétains.
ASHTANGA YOGA : La première ou principale série est décrite dans « Yoga Mala ». La série principale s’appelle Yoga Chikitsa, ce qui signifie la thérapie de Yoga. Il est destiné à réaligner la colonne vertébrale, à détoxifier le corps et à renforcer la force, la flexibilité et l’endurance. La série d’environ 75 poses prend une heure et demie à deux heures pour terminer, en commençant par les salutations au soleil (surya namaskara A et surya namaskara B) et en passant aux poses debout, aux poses assises, aux inversions et aux flexions avant la relaxation.
VINYASA YOGA : Vinyasa permet beaucoup de variété, mais inclura presque toujours des salutations au soleil. Attendez-vous à vous déplacer, parfois vigoureusement, d’une pose à l’autre. Que la classe soit rapide ou lente, comporte des poses avancées ou soit très orientée vers l’alignement, cela dépendra de l’enseignant et du style particulier dans lequel il ou elle sera formée.
Certaines classes incluent des étirements d’échauffement au début tandis que d’autres se lancent directement dans des poses debout. Si une classe est simplement identifiée comme Vinyasa, elle peut utiliser des aspects de plusieurs traditions différentes. La seule chose dont vous pouvez être sûr, c’est le flux entre les poses. Le reste appartient au professeur.
YIN YOGA : Assis pour la méditation est plus Yin, et nécessite donc une pratique qui est orientée vers cette utilisation du corps. Alors que les articulations comme les genoux et les chevilles sont fragiles et facilement trop étirées, le corps contient également des articulations dans le bassin, les hanches et la colonne vertébrale inférieure qui sont naturellement beaucoup moins flexibles. Ce sont ces articulations que le Yin Yoga aborde principalement.
POWER YOGA : Les amateurs de Power Yoga disent qu’il améliore l’endurance, la flexibilité, la posture et la concentration mentale. Comme toutes les activités physiques, elle soulage également les tensions et libère les toxines par la transpiration. Parce qu’il est rigoureux, il brûle plus de calories que la plupart des formes traditionnelles de Yoga et peut donc aider à perdre du poids.
MYSORE : Dans une classe de Mysore, chacun travaille selon son rythme et ses capacités ; croître lentement avec la pratique pour assurer une pratique durable tout au long de la vie. Une fois que vous avez mémorisé les salutations au soleil et le format général du début de la séquence debout, nous vous encourageons à assister à la pratique de Mysore en plus de vos autres cours de Yoga.
Les mouvements corrects, la respiration et d’autres aspects de la pratique sont appris progressivement, dans un processus étape par étape accessible à tous. Cette méthode donne à chaque élève le temps de pratiquer et de mémoriser ce qu’il a appris dans les cours collectifs avant d’en ajouter davantage.

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